5 thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt

Thảo luận trong 'Y tế - Sức khỏe - Thẩm mỹ' bắt đầu bởi akakavn, 28/1/16.

  1. akakavn

    akakavn Member

    Tham gia ngày:
    9/12/15
    Bài viết:
    90
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính:
    Nữ
    Kinh nguyệt không đều khiến bạn lo âu không yên và có nhiều trở ngại hoặc thiếu thốn trong việc tính ngày thụ thai. Chu kì kinh bị rối loạn khiến kinh nguyệt không đều cũng do một phần tác động từ những đồ ăn thức uống hàng ngày của bạn.

    Các chuyên gia phòng khám đa khoa khuyên bạn nên bổ sung 5 thực phẩm dưới đây để trị chứng kinh nguyệt không đều , điều hòa lại vòng kinh một cách tốt nhất.

    Thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt
    1.Axit béo Omega 3
    Sự dư thừa lượng cholesterol trong máu có xác xuất có tác động đến một điều gì đó thụ động đến các huyết quản trong buồng trứng của bạn , ngăn chặn các hormone và lượng máu lưu thông.

    Bạn nên bổ sung Omega 3 bằng các loại dầu cá hoặc các loại cá biển , đặc biệt là cá ở tầng sâu. Các loại dầu cá giúp tăng cương lưu thông máu , chống lại tác động của sự lão hóa , và tăng hàm lượng dopamine ( hormone cải thiện tâm cảnh của bạn ).

    2. Không dùng thực phẩm màu trắng
    Để chu kì kinh của bạn được đều , nên tránh các loại bột màu trắng: đường , bánh mì trắng , gạo trắng , mỳ trắng. Chúng phá vỡ vòng kinh của bạn bằng cách tạo ra insulin gây dự trữ chất béo trong thân thể. Dư thừa chất có tác động đến một điều gì đó thụ động đến sự rụng trứng và vòng kinh của bạn.



    [​IMG]

    Không dùng thực phẩm mầu trắng
    Xem thêm: Cách chữa rối loạn kinh nguyệt
    3. Chất đạm
    cây cỏ chứa đạm đặc biệt tốt với việc tăng cường khả năng sản: đẻ) đẻ ra và cân bằng nội tiết như quả hạnh nhân , quả óc chó , đậu phộng , pho mát , trứng luộc , khoai tây chiên đậu nành , cá mòi đóng hộp….thường xuyên bổ sung các chất đạm vào chế độ ăn sẽ rất tốt cho thân thể. Ví như bạn không thực sự thích những món ăn chứa nhiều đạm thường nhật thì cũng có xác xuất tự chế thành những món ăn vặt để không cảm thấy chán mà vẫn đảm bảo chất dinh downgx cho cơ thể.

    4. Vitamin D
    Vitamin D này cải việc tốt kết liên giữa các tế bào của bạn , chất giúp yên ổn nội tiết tố Vitamin D cũng rất quan yếu trong bảo vệ bệnh ung thư đặc biệt là ung thư vú , ruột già , buồng trứng và tiền liệt tuyến. Bạn cần ăn các sản phẩm chứa nhiều vitamin D có trong sữa , cá ngừ , lòng đỏ trứng , cá hồi , cá mòi , và gan cá tuyết…

    Để tăng cường vitamin D và làm cho chu kì kinh nguyệt của bạn đều hơn , bạn cần nhận được đủ ánh sáng mặt trời. Nhàng nhàng phải phơi nắng2-3 lần mỗi tuần , mỗi lần 10 phút.

    5. Chocolate đen
    Chocolate chứa flavenoids , trong đó có estrogen và giúp cải thiện lưu thông bằng cách giảm tiểu cầu vón cục. Flavenoids cũng tăng cường vi tuần hoàn trong buồng trứng và tuyến nội tiết. Nên ăn chocolate đen có chứa ít ra 70% ca cao.

    Việc bổ sung các loại thực phẩm như trên sẽ giúp vòng kinh của bạn yên ổn , sức khỏe dẻo dai và tinh thần bạc nhược sảng khoái hơn rất nhiều.