Toàn quốc 9 bí quyết ngăn cản bệnh tật trong mùa lạnh hiệu quả nhất

Thảo luận trong 'Y tế - Sức khỏe - Thẩm mỹ' bắt đầu bởi nhungle233, 23/1/16.

  1. nhungle233

    nhungle233 Member

    Tham gia ngày:
    19/10/15
    Bài viết:
    272
    Điểm thành tích:
    16
    Giới tính:
    Nữ
    Vào mùa rét, ai trong số chúng ta cũng thích được xem tivi và ăn vài gì mình thích hơn là ăn uống theo chế độ và tập thể dục. Nhưng trong mùa rét, chúng ta lại dễ có một số hiện tượng cúm, cảm lạnh và trầm cảm.
    làm sao để khỏe mạnh và giảm thiểu các sự rối loạn tâm trạng trong vài tháng mùa rét lạnh lẽo? liệu pháp dễ làm đặc biệt duy trì một chế độ ăn uống khỏe mạnh và phù hợp, giàu vitamin và khoáng chất.
    Tìm hiểu các bệnh cách trị bệnh viêm xoang mũi tại website : khamtaimuihong.org
    [​IMG]
    9 lời khuyên dưới đây được cho là hữu ích, có thể giúp bạn khỏe mạnh suốt mùa đông và vui vẻ lúc xuân sang:
    1. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều hoa quả tươi và rau quả: Súp rau là thức ăn tuyệt vời cho các ngày lạnh. Súp rau củ ko chỉ cung cấp những loại vitamin hỗ trợ hệ thống kháng sinh, mà vài thức ăn này cũng giàu chất phòng chống oxy hóa, có thể hỗ trợ phòng các bệnh ung thư. vài sản phẩm bổ sung vitamin, khoáng sản hàng ngày cũng tốt nhưng không thể thay thế cho các thực phẩm tươi.
    Tìm hiểu các bệnh viêm họng hạt mãn tính tại website : khamtaimuihong.org

    2. tránh tăng cân vì ăn quá nhiều thức ăn có hại: Bình dễ vài loại đồ ăn được xem là ngon miệng ở mức vừa bắt buộc, nhưng vào mùa lạnh chúng ta có cảm giác chúng hấp dẫn hơn. Vậy nên, nếu bạn không muốn tăng cân, chớ cần ăn uống phần lớn vài gì mình muốn.
    3. Duy trì thói quen tập thể dục: trường hợp chỉ vì nhiệt độ xuống các độ mà bỏ qua việc tập thể dục thì rất có thể bạn thường tròn ví dụ như một củ khoai tây. Hãy tập một môn thể thao trong nhà hoặc hoạt động một số gì mình muốn ví dụ như nhảy múa. nếu không thể, hãy mở cửa sổ mỗi ngày để tận hưởng ko khí trong lành.
    4. Nghỉ ngơi nhiều: Cơ thể quá mệt mỏi có thể làm cạn kiệt hệ thống miễn dịch của bạn để lại kết quả là dẫn đến nhiễm trùng. nếu bạn khó ngủ, hãy tìm cách khắc phục giấc ngủ nhờ thảo dược.
    5. ngăn ngừa chứng bệnh hiệu quả hơn chữa trị bệnh: phải hỏi bác sĩ về việc tiêm ngăn cản cúm vì tránh cúm dành cho số đông mọi người chứ ko phải chỉ cho người lớn tuổi hoặc bé. Đừng chờ đợi cho tới mùa cúm bắt đầu thì mới tiêm chủng, hãy tiêm ngay khi cuối thu. bởi vậy, chích ngừa cúm ko cản trở cảm lạnh vì chính là các gây ra bởi một loại virus khác nhau.

    6. giảm các biểu hiện cảm lạnh thông thường: nếu thấy có cảm tình trạng cảm lạnh thông dễ ví dụ như chảy nước mũi... thì nên bổ sung kẽm, vitamin C, echinacea... để bệnh lý nhanh hết.
    7. không sử dụng thuốc đề kháng trong lúc bị cảm lạnh hoặc cúm: vài hội chứng này được gây ra bởi virus nên không thể được trị bằng thuốc đề kháng. kháng sinh chỉ được dùng để chữa nhiễm trùng do vi rút gây ra.
    8. Đừng ở mãi trong nhà: Dù cho là mùa đông lạnh thì bạn cũng cần đi ra ngoài để tiếp xúc với thế giới bên ngoài chứ đừng ở mãi trong nhà, để rồi có thể trở nên cô lập và đóng góp vào cảm giác trầm cảm.
    9. hạn chế rối loạn cảm giác theo mùa: Rối loạn theo mùa (SAD) là một loại trầm cảm mùa rét tác động đến hàng triệu người, đặc biệt là trong tháng 12, tháng 1 và tháng 2. trường hợp bạn nghĩ rằng bạn có khả năng bị SAD (rối loạn tình cảm theo mùa), hãy cố gắng để tiếp xúc ánh mặt trời vào ban ngày hoặc có thể xem xét điều trị từ hộp đèn.