Ăn gì để tăng cân nhanh và hiệu quả nhất ?

Thảo luận trong 'Quảng Cáo Website' bắt đầu bởi Linh Linh 12, 14/10/16.

  1. Linh Linh 12

    Linh Linh 12 Member

    Tham gia ngày:
    24/9/16
    Bài viết:
    91
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính:
    Nữ
    Hầu hết những người bị gầy ốm là do thiếu chất dinh dưỡng trầm trọng nên muốn tăng cân là việc không hề đơn giản. Bài viết dưới đây mình sẽ chia sẻ một số bí quyết tăng giành cho người gầy, các bạn giành chút thời gian để đọc nhé!

    1. Thực phẩm giàu chất chống oxi hóa

    Thanh lọc cơ thể là bước quan trọng để loại bỏ các độc tố tích tụ lâu ngày và có trong chính bữa ăn hàng ngày giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, hết ốm vặt và tăng cường khả năng tiêu hóa, hấp thu. Trong các loại rau củ quả có các chất chống oxi hóa, nên muốn tăng cân thì không được bỏ qua nhóm chất này. Đặc biệt là các loại rau có màu xanh đậm và quả chín có chứa nhiều Chlorophyll, Phycocyanin, Beta-caroten như: rau ngót, rau chùm ngây, rau bina, cà rốt,… giúp thanh lọc thải độc tự nhiên.

    2. Bữa cơm hàng ngày phải đủ chất

    - Đạm: thịt, cá, trứng, tôm, cua, hải sản, trứng, sữa, đậu phụ, các loại hạt lạc, điều, hạnh nhân,…

    - Tinh bột: cơm, bún, phở, bánh mỳ,..

    - Chất béo: dầu ăn, mỡ

    - Vitamin và khoáng chất: các loại rau, củ, quả

    Không nên ăn: Xúc xích, khoai tây chiên, bim bim, nước ngọt có gas, rượu bia, cà phê,…

    3. Tăng cường bổ sung chất đạm

    Đạm là chất rất quan trọng cho sự phát triển hệ cơ, vì đạm chính là nguyên liệu xây dựng và tái tạo các bó cơ, Vì vậy, với những người gầy muốn tăng cân chắc khỏe phải tăng cường ăn các thực phẩm giàu đạm. Đạm động vật tuy có giá trị dinh dưỡng cao, nhưng lại nhiều chất béo bão hòa, cholesterol, nên chúng ta nên tích cực đạm dạng thực vật để cơ thể dễ tiêu hóa, hấp thu.


    Thực tế, với nhiều người bận rộn hoặc chán ăn thì các bữa ăn chính của người gầy khó có thể đảm bảo đủ chất. Chính vì vậy, càng ngày họ các thiếu chất trầm trọng và khó tăng cân. Do đó, nhiều người đã tìm những thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng vượt trội để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng cân. Hiện nay, tảo Spirulina là một siêu thực phẩm tự nhiên có hàm lượng dinh dưỡng vượt trội và toàn diện, có đến hơn 100 chất dinh dưỡng tự nhiên trong loại tảo này.

    Đây chính là thực phẩm vô giá giúp người gầy cải thiện được tất cả các vấn đề đang gặp phải một cách hoàn toàn tự nhiên, không tác dụng phụ, không tích nước tích mỡ, không có chất béo bão hòa, không cholesterol và đặc biệt là có chứa đạm toàn tinhs giúp phát triển hệ cơ và tăng cân bền vững, chắc khỏe. Hơn nữa, lại tập hợp các chất chống oxi hóa mạnh giúp thanh lọc thải độc hiệu quả.

    Xem thêm : Ăn gì để tăng cân