Toàn quốc Ăn uống hợp lý sau khi tập gym để hỗ trợ tăng cân

Thảo luận trong 'Nước Hoa - Mỹ Phẩm' bắt đầu bởi maudenmaudo, 31/7/15.

  1. maudenmaudo

    maudenmaudo Member

    Tham gia ngày:
    27/7/15
    Bài viết:
    61
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính:
    Nữ
    Ăn uống hợp lý sau khi tập gym để hỗ trợ tăng cân


    Tăng cân tăng cơ là điều mà rất nhiều nam giới mong muốn nhưng tập luyện thế nào cho đúng cách, cùng tham khảo ngay sau đây nhé!
    Để tăng cân tăng cơ hiệu quả thì tập luyện là một phương pháp tối ưu, tuy nhiên, bạn cần phải có một chế độ tập luyện thích hợp thì mới mang lại hiệu quả tốt nhất.

    Để tăng cân tăng cơ cần ăn uống hợp lý sau khi tập luyện
    [​IMG]
    Để tăng cân tăng cơ cần ăn uống hợp lý sau khi tập luyện

    Trong quá trình tập luyện tăng cân tăng cơ, bạn cần ăn đúng giờ và ăn đủ ba bữa chính. Trong bữa chính, bạn nhớ ăn đủ bốn nhóm chất: bột đường, chất đạm, chất béo và các loại rau quả. Đồng thời, bạn nên ăn thêm 2 - 3 bữa phụ một ngày sau bữa chính, để tăng thêm dinh dưỡng cho cơ thể.

    Không nên tập luyện ngay sau bữa ăn nếu muốn tăng cân nhanh
    Nếu muốn đạt hiệu quả cao khi tập luyện tăng cân, bạn chỉ nên vận động sau bữa ăn chính khoảng 1 - 1,5 tiếng đồng hồ. Thường thì sau bữa ăn, máu sẽ phải cung cấp đầy đủ cho bộ máy tiêu hoá làm việc. Nếu bạn bắt tay vào tập luyện ngay sau đó thì máu phải huy động cho các hoạt động cơ bắp, như vậy việc tiêu hóa thức ăn sẽ kém đi, năng lượng hấp thụ vào cơ thể được rất ít, vì thế quá trình bạn ăn sẽ không có tác dụng. Hơn nữa, bạn cũng rất dễ bị đau dạ dày và rối loạn tiêu hóa mặc dù chỉ tập luyện những môn thể dục nhẹ nhàng nhất.

    Tắm nước ấm sau khi tập luyện để tăng cân tăng cơ hiệu quả
    [​IMG]
    Tắm nước ấm sau khi tập luyện để tăng cân tăng cơ hiệu quả

    Sau khi tập xong, việc tắm nước ấm vừa giúp cơ thể sạch sẽ, vừa giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu từ đó giúp tăng cân tăng cơ hiệu quả hơn. Bạn nên tránh tắm nước nóng, tắm hơi, hoặc tắm nước lạnh, vì nhiệt lượng trong cơ thể tăng lên rất nhanh, các mao mạch dưới da sẽ giãn ra để giúp cơ thể tỏa nhiệt.

    Nếu cơ thể đột nhiên gặp nước lạnh, sẽ khiến cho các lỗ chân lông co lại rất nhanh, nên dễ gây rối loạn các nội tạng trong cơ thể. Sự điều tiết nhiệt độ trong cơ thể của não bộ không bình thường, dễ dẫn đến bị bệnh. Ngược lại, nếu tắm nước nóng có thể tác động đến dây thần kinh giao cảm, do đó khiến bạn ngủ không ngon.

    Muốn tăng cơ bắp hãy tập thể dục buổi chiều
    Khoảng thời gian từ 3 giờ chiều đến 6 giờ chiều là thời điểm thích hợp nhất để tập luyện thể dục thể thao tăng cân với cường độ cao giúp cho mục tiêu tăng cường cơ bắp thành công. Khi ấy, nhiệt độ cơ thể của bạn thường ở mức cao nhất, sự trao đổi chất và vận động cơ đạt mức cao điểm. Chẳng những thế, khi nhiệt độ cơ thể của bạn vào buổi chiều thường cao hơn buổi sáng, thì việc tập thể dục buổi chiều sẽ giúp cơ thể ấm lên giúp tiêu hao mỡ thừa và xây dựng cơ bắp hiệu quả.

    Tập đúng giờ và đều đặn để tăng cân nhanh
    [​IMG]
    Tập đúng giờ và đều đặn để tăng cân nhanh

    Tập luyện tăng cân cần có thời gian cố định và thực hiện một cách đều đặn thì mới mang lại kết quả tốt nhất. Nếu như bạn đã sắp xếp được thời gian tập luyện nhất định rồi thì cứ như thế mà thực hiện. Đừng vì một lý do không chính đáng nào đó mà thay đổi lịch tập vốn đã trở thành thói quen của mình. Bởi lẽ, nếu đột nhiên thay đổi lịch tập, bạn sẽ bị mệt mỏi và quan trọng nhất là hiệu quả của việc tập luyện sẽ bị giảm sút đáng kể.Ngoài ra, Superior Weight Gain hiện đang là sản phẩm được người tiêu dùng yêu chuộng bởi ngoài khả năng giúp bạntăng cân, các chất có trong superior còn giúp cơ thể còn thanh lọc giải độc, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt, giữ tinh thần thư thái và từ đó giúp ăn ngon miệng hơn, ngủ ngon hơn.

    [​IMG]
    Giải pháp tăng cân an toàn, hiệu quả cho bạn

    Liều dùng và giá thành Superior Weight Gain:
    • Uống 1 ngày 2 viên sau bữa ăn 2 giờ.
    • Quy cách đóng gói: Hộp 60 viên.
    • Giá thành: 899.000 VNĐ.
    Một số lưu ý khi dùng sản phẩm Superior Weight Gain:
    • Sản phẩm không phải là thuốc nên không có tác dụng chữa bệnh.
    • Không cho phụ nữ có thai và đang cho con bú.
    • Tùy cơ địa mỗi người, sản phẩm sẽ mang lại hiệu quả khác nhau.
    • Để xa tầm tay của trẻ em, bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát.
    • Đậy nắp kĩ sau khi sử dụng.
    Để biết thêm các thông tin chi tiết về sản phẩm hoặc để được đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng tư vấn thêm, bạn có thể liên hệ về địa chỉ website:

    Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe & Sắc đẹp KIVI
    Chi nhánh 1: số 206 Nguyễn Văn Lượng, P. 17, Q. Gò Vấp, TP.HCM
    Chi nhánh 2: số 579 Trương Định, Phường Giáp Bát, Q. Hoàng Mai, Hà Nội
    Chi nhánh 3: số 80A Núi Thành, Q, Hải Châu, Đà Nẵng

    ĐT: 08.38.950.950 - 08.7107.7107- 0974.409.409 - 0902.037.057
    Email: cskh@kivi.vn