Bật mí cách chữa bệnh táo bón đơn giản và hiệu quả

Thảo luận trong 'Chợ Linh Tinh' bắt đầu bởi thinguyen2020, 24/4/16.

  1. thinguyen2020

    thinguyen2020 New Member

    Tham gia ngày:
    7/3/16
    Bài viết:
    24
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nữ
    Hiện nay, táo bón là bệnh lý nhiều người mắc phải trong cuộc sống, nhiều nhất là thường xảy ra với những người làm văn phòng, ít vận động, có chế độ dinh dưỡng không phù hợp, thiếu chất. Không những đem lại cảm giác khó chịu, căng thẳng, mệt mỏi, ngoài ra táo bón trong thời gian dài không khỏi sẽ dẫn đến những biến chứng khó lường như xoắn ruột, bệnh trĩ, ung thư đại tràng… Chính vì thế, phương pháp trị táo bón hiệu quả theo cách dân gian được nhiều người sử dụng nhiều nhất sẽ được trình bày trong bài viết sau đây để mọi người biết rõ hơn về bệnh táo bón cũng như nguyên nhân và cách chữa trị

    [​IMG]
    Tăng cường ăn rau quả để không bị táo bón

    1. Một số nguyên nhân cơ bản gây ra táo bón:

    Có rất nhiều nguyên nhân gây ra táo bón, sau đây là một số nguyên nhân chính hay gặp:

    Các rối loạn Hormon:

    Hormon có tác động đến việc đi tiêu như lượng hormon giáp quá ít (giảm năng tuyến giáp), và hormon cận giáp quá nhiều (do tăng nồng độ calci trong máu) có thể gây táo bón. Trong thời gian kinh nguyệt của người phụ nữ, nồng độ estrogen và progesteron cao trong quá trình mang thai cũng gây táo bón.

    Thói quen ăn uống, sinh hoạt:

    - Do thói quen ăn uống không khoa học, chế độ ăn nhiều chất đạm, ít chất xơ, ít vận động (thường xảy ra với người làm công tác văn phòng, ăn uống không hợp lý (thiếu chất xơ, uống ít nước làm cho phân cứng, khó thải ra ngoài), ít vận động, stress.
    - Lười đi cầu, nên hoặc nhịn việc đi cầu, do thói quen đi đại tiện không đều, bị mất ngủ, căng thẳng thần kinh, do gặp phải những vấn đề ở ruột, hoặc hút thuốc lá, uống quá nhiều trà và caphe

    Ăn gì khi bị táo bón?

    Chuối: Chuối là một loại trái cây tuyệt vời để trị táo bón do trong chuối có hàm lượng chất xơ rất cao, giúp những chức năng đường ruột và cơ ruột hoạt động trơn tru và hiệu quả hơn. Bạn nên chia thành nhiều bữa nhưng tốt nhất hằng ngày nên ăn 1 trái chuối.
    ăn gì để trị táo bón

    Táo: táo cũng một trong những đại diện tiêu biểu cho các loại trái cây giúp trị táo bón. Trong táo có cả chất xơ hòa tan và không hòa tan, tập trung nhiều nhất là ở vỏ táo. Đồng thời trong táo còn chứa nhiều pectin giúp làm mềm phân và kích thích tiêu hóa, giúp cải thiện các vấn đề tiêu hóa mà bạn mắc phải.
    Khoai lang: Khoai lang là một loại củ cung cấp hàm lượng chất xơ cao hơn so với các loại thực phẩm khác. Bạn có thể luộc, hấp khoai lang hoặc xào lá khoai lang với dầu ăn đều hiệu quả. Tuy nhiên đối với những người thường bị đầy bụng thì không nên ăn quá nhiều.

    Cà rốt: trong 1 củ cà rốt có chứa đến 1,2 gam chất xơ không hòa tan- là chất quan trọng với đường ruột, giúp kích thích tiêu hóa, làm mềm phân.

    Bắp cải: Bạn có thể nấu canh hoặc ép bắp cải để bổ sung thêm chất xơ. Chỉ cần nửa chén bắp cải 2 lần một ngày sẽ giúp bạn không cần lo lắng về tình trạng táo bón.

    Mật ong: Cách chữa trị táo bón bằng mật ong cũng đang được nhiều người bệnh áp dụng. Là một thực phẩm với giá trị dinh dưỡng cao, mật ong chứa nhiều loại vitamin, khoáng tố cùng chục loại axit amin, là cách trị táo bón hiệu quả cho người già. Bạn có thể đun hỗn hợp 55g mật ong và 35 dầu mè đun thật sôi, dùng 1 lần mỗi sáng tối, để đi tiêu dễ dàng hơn nhé!
    Xem thêm ăn gì khi mang thai
    Nhìn chung, bạn chỉ cần có sự thay đổi khoa học trong chế độ ăn uống, thói quen vận động cũng như lối sống hằng ngày là sẽ không còn lo sợ táo bón nữa! Chúc bạn thành công với những cách trị táo bón nhanh nhất trên đây nhé!