Toàn quốc Bật mí những thực phẩm ăn thỏa thích mà không lo tăng cân

Thảo luận trong 'Y tế - Sức khỏe - Thẩm mỹ' bắt đầu bởi kimphuog2017, 24/11/16.

  1. kimphuog2017

    kimphuog2017 New Member

    Tham gia ngày:
    23/11/16
    Bài viết:
    26
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nam
    Bật mí những thực phẩm ăn thỏa thích mà không lo tăng cân dưới đây sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm trong việc lựa chọn thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe mà lại tránh nguy cơ tăng cân mất kiểm soát.



    1. Các loại quả mọng



    Dâu tây, mâm xôi đỏ, quả việt quất, … chính là những loại quả có chứa nhiều chất xơ và các chất chống oxy hóa đa dạng, với lượng calo thấp luôn là những thực phẩm tốt cho sức khỏe được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích nên ăn mỗi ngày. Nguyên nhân là do trong các loại quả mọng có chứa một số flavonoid có tác dụng tăng cường sản xuất adiponectin – một hormone kích thích sự đốt cháy chất béo trong cơ thể.





    [​IMG]





    Bên cạnh đó, thói quen ăn dâu tây trong bữa ăn còn được chứng minh là có hiệu quả cao trong việc ổn định lượng đường và insulin trong máu, làm giảm các dấu hiệu của viêm nhiễm và cholesterol LDL.



    2. Trứng



    Trứng là thực phẩm khá quen thuộc với mỗi người nhưng không phải ai cũng biết tác dụng của trứng trong việc chống lại cảm giác thèm ăn và kiểm soát cơn đói hiệu quả. Vì trong mỗi quả trứng cung cấp cho cơ thể 6g protein nhưng chỉ có chứa 70 calo. Do đó, một lòng trắng trứng với 3,5g protein, 30 calo và không có chất béo được xem là thực đơn giảm cân thích hợp cho những người thừa cân, béo phì.



    3. Sữa chua



    Sữa chua là món ăn vặt yêu thích của nhiều chị em phụ nữ nhưng không phải ai cũng biết tác dụng giảm cân và cải thiện hệ tiêu hóa của cơ thể. Mỗi ngày bạn có thể ăn hai hộp sữa chua để cung cấp đủ lượng protein và một nửa lượng đường cần thiết cho cơ thể. Với những người ăn kiêng mà trong thực đơn hàng ngày có 70g sữa chua không béo thì hiệu quả giảm mỡ bụng sẽ nhiều hơn 81%.



    4. Trà xanh và trà ô long



    Các nhà khoa học cho biết, chất cafein và catechin trong trà có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa. Duy trì thói quen uống trà mỗi ngày sẽ giúp bạn hạn chế sự dung nạp calo vào cơ thể, đồng thời cung cấp các chất chống oxy hóa đa dạng cho cơ thể. Do đó, bạn nên chọn trà thay cho những đồ uống có đường khác. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống trà xanh nóng hoặc trà xanh đá hay trà ô long nhiều lần trong ngày.





    5. Hạt dẻ cười





    [​IMG]







    Dựa trên kết quả nghiên cứu cho biết, trong 30 hạt dẻ cười có chứa đến 6g protein nhưng chỉ có 100 calo. Hàm lượng cao protein trong hạt dẻ cười có tác dụng thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng, góp phần tích cực trong việc giảm cân. Việc thường xuyên ăn hạt dẻ cười sẽ giúp giảm thiểu 41% lượng calo so với ăn các loại vỏ có hạt khác. Vì vậy, bằng cách dùng hạt dẻ cười làm đồ ăn vặt có thể giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ tăng cân.



    Ngoài ra, để duy trì cân nặng mà vẫn đảm bảo sức khỏe tốt thì bạn nên sử dụng kết hợp một số thực phẩm chức năng từ Nhung hươu như nhung hươu tươi , nhung hươu khô thái lát, tinh chất nhung hươu pantocrin, nhung hươu ngâm mật ong, cao ban long,...Bạn có thể truy cập vào website: nhunghuoungacaocap.com để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm.








    Tag: http://amtech.vn/threads/cac-loai-thuc-pham-ban-an-nhieu-cung-khong-lam-tang-can.494978/