Toàn quốc Buổi tối nên ăn gì để giảm cân?

Thảo luận trong 'Y tế - Sức khỏe - Thẩm mỹ' bắt đầu bởi salbadinhduong, 5/11/15.

  1. salbadinhduong

    salbadinhduong New Member

    Tham gia ngày:
    17/10/15
    Bài viết:
    9
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nam
    Buổi tối ăn gì để giảm cân là một vấn đề mà bạn cần quan tâm nếu muốn giảm cân hiệu quả. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì việc ăn uống không đúng cách vào buổi tối chính là một trong những nguyên nhân khiến cân nặng của bạn không được như mong muốn.

    [​IMG]

    Ăn gì trong bữa ăn tối là điều rất quan trọng. Một bữa ăn tối phù hợp sẽ giúp cho quá trình giảm cân của bạn trở nên nhanh chóng hơn. Hãy chú ý đến ăn tối trước 19h. Sau đó không nên ăn thêm bất cứ gì. Bởi buổi tối là thời gian cơ thể nghỉ ngơi, vào thời điểm này quá trình trao đổi chất và đốt cháy năng lượng diễn ra không hiệu quả. Vì vậy nếu ăn tối quá trễ và đi ngủ ngay dễ dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ thừa, khiến bạn chẳng những không giảm cân mà còn tăng cân nhanh chóng.

    Vậy chúng ta nên ăn gì vào buổi tối để giảm cân hiệu quả hơn? Hãy cùng tham khảo các loại thực phẩm giảm cân nên ăn vào buổi tối ngay sau đây.

    Chuối
    Chọn chuối làm món tráng miệng sau bữa tối sẽ mang đến cho bạn một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Đồng thời chuối cũng là một loại thực phẩm giảm cân có khả năng thần kỳ đó là giúp bạn giải phóng năng lượng ngay cả khi đang ngủ. Hơn thế nữa chuối còn là một loại thực phẩm giàu chất xơ và chứa ít calories ( một quả chuối chỉ chứa khoảng 80-100 calories) nên từ lâu chuối đã được chọn là một loại thực phẩm cần có trong một chế độ ăn giảm cân hiệu quả.


    Nếu đã lỡ ăn quá nhiều tinh bột hoặc chất béo trong bữa tối. Hãy ăn một vài quả chuối ngay sau đó.

    Hạt SALBA
    Một trong những loại thực phẩm giảm cân hiệu quả được ưa chuộng nhất hiện nay. SALBA là một loại ngũ cốc dinh dưỡng nguyên hạt được phát hiện và trồng trọt tại vùng hạ lưu sông amazon gây ấn tương với một hàm lượng các dưỡng chất cực kỳ cao của mình khi so với các loại thực phẩm giảm cân khác.

    Đặc biệt hơn nữa đó là tính tiện lợi khi sử dụng của loại hạt giảm cân này, hạt SALBA không có mùi vị đặc trưng do đó bạn có thể dễ dàng kết hợp với các món ăn hoặc các loại thực phẩm giảm cân khác. Một dĩa salad giảm cân SALBA hoặc một ly sữa chua SALBA vào buổi tối sẽ là một lựa chọn tuyệt vời cho chế độ ăn giảm cân của bạn.

    Cà chua
    Cà chua rất ít chất xơ, giàu vitamin, axit citric, beta carotene, Lycopene……dễ dàng cho bạn cảm giác no dù chỉ ăn một lượng rất ít. Phương pháp ăn cà chua giảm cân vào buổi tối được các phụ nữ Nhật rất tin dùng bởi tính hiệu quả và tiện lợi của nó. Trong một chưa trình thực nghiệm người ta đã chứng minh được việc ăn cà chua vào các buổi tối trong ngày có thể giúp người béo phì giảm đến 2kg/tháng. Đó quả là một con số ấn tượng phải không nào?

    Nguyên nhân chủ yếu mang lại hiệu quả giảm cân từ quả cà chua đó là lượng axit citric chứa trong nó giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, đốt cháy mỡ thừa. Lycopene kiềm chế quá trình tạo ra tế bào mỡ và hấp thụ chất béo.

    Tuy nhiên, có một số lưu ý nhỏ cho bạn nếu thực hiện biện pháp giảm cân này ,đó là không nên ăn cà chua sống vì nó có chứa một số chất độc hại đối với cơ thể và không nên ăn cà chua kèm với dưa leo bởi các chất ezyme có trong dưa leo sẽ gây ra sự phá hủy các vitamin C có trong cà chua, đồng thời, bạn cũng không nên ăn cà chua khi đói.

    Mật ong
    Đây là một cách giảm cân đơn giản, tiện lợi không khiến bạn phải mất quá nhiều thời gian hay công sức. Sau mỗi bữa ăn tối, bạn nên uống một ly nước ấm pha loãng với một muỗng mật ong. Hoặc kết hợp mật ong với các loại trái cây giảm cân như chanh, cam, hạt SALBA. Để có những loại thức uống tuyệt hảo và còn tuyệt vời hơn khi loại thức uống này sẽ mang đế những kết quả giảm cân cực kỳ ấn tượng.

    Nhiều công trình nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng mật ong là một loại thực phẩm giảm cân rất hiệu quả, bởi vì lượng calories mà nó cung cấp cho cơ thể là rất thấp, bên cạnh đó vị ngọt của mật ong còn tạo cho chúng ta cảm giác no- có tác dụng trong việc kiểm soát cơn thèm ăn. Ngoài ra, mật ong còn chứa đầy đủ các khoáng chất, acid amin và các loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Sử dụng mật ong trong chế độ ăn giảm cân, đặc biệt là vào buổi tối sẽ giúp cơ thể bạn không phải rơi vào tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng do chế độ ăn giảm cân khắt khe, thiết thực hơn, việc sử dụng mật ong như một món tráng miệng sau bữa ăn tối còn giúp bạn kiềm chế cơn thèm ăn.

    Sữa chua
    Như bạn đã biết, chúng ta chỉ nên ăn tối trước 19h và không ăn thêm gì sau đó. Tuy nhiên, nếu muốn ăn nhẹ một thứ gì đó trước khi đi ngủ thì hãy chọn một ly sữa chua. Thực tế, ăn sữa chua vào buổi tối trước khi đi ngủ là tốt hơn cả. Vì tại thời điểm này, những thực phẩm bạn ăn vào bữa tối đã được tiêu hóa một phần nhưng chưa khiến dạ dày rơi vào tình trạng trống không, độ pH của dạ dày vào thời điểm này chính là một điều kiện môi trường tuyệt hảo cho các loại vi khuẩn có lợi trong sữa chua tồn tại.

    [​IMG]

    Ăn sữa chua vào buổi tối là bạn đang gián tiếp bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể mình ngay cả trong giấc ngủ. Đặc biệt là các loại sữa chua ít béo kết hợp với hạt SALBA và các loại trái cây có hiệu quả giảm cân khác như: táo, bưởi, lê….vv..vv.

    Buổi tối ăn gì để giảm cân là một trong những câu hỏi khó cho những ai đang trong quá trình đi tìm lại cân nặng và vóc dáng lý tưởng cho riêng mình. Những thuc pham giam can dành cho buổi tối được đề cập trên đây là rất cần thiết cho một chế độ ăn giảm cân hợp lý và hiệu quả. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất, ngoài việc xây dựng cho mình một thực đơn giảm cân hợp lý bạn cũng cần có một chế độ vận động cơ thể phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.