Toàn quốc Cách Tăng Chiều Cao Ở Tuổi 16 Cho Cả Nam Và Nữ Hiệu Qủa

Thảo luận trong 'Mẹ và Bé' bắt đầu bởi thanhdien, 3/11/17.

  1. thanhdien

    thanhdien Member

    Tham gia ngày:
    2/8/17
    Bài viết:
    36
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính:
    Nữ
    Có nhiều cách giúp bạn tăng chiều cao tuổi 16, nhưng phải biết kết hợp thật khoa học và hợp lý thì mới có kết quả như mong muốn. Dưới đây là những bí quyết giúp bạn có được chiều cao lý tưởng ở lứa tuổi này, hãy cùng khám phá nhé!
    1. Tập thể dục giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 16

    [​IMG]

    Thường xuyên tập thể dục có thể tăng cường quá trình chuyển hóa vitamin D, tăng cường tính ổn định và biên độ hoạt đông của các khớp. Ngoài ra, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao có thể tăng cường các chất trong xương, tăng tốc độ tuần hóa máu, từ đó thúc đẩy sự phát triển của xương.

    Ở lứa tuổi này, các bạn trẻ thường dành khá nhiều thời gian cho hoạt động học tập, vui chơi, ngoại khóa… Song, để có thể phát triển chiều cao ở tuổi 16 đạt mức tối đa nhất thì bạn đừng quyên vận động thường xuyên nhé. Bạn nên dành khoảng thời gian từ 30ph đến 1h để luyện tập hằng ngày nhé. Đặc biệt, để chiều cao phát triển một cách tối đa bạn nên chọn môn thể thao thao phù hợp cho mình như: Bóng chuyền, chạy ngắn, bóng bàn, cầu lông, xà đơn hay bơi lội… Nếu như tập luyện thường xuyên sẽ tạo cho bạn cảm giác hứng thú từ đó có điều kiện để duỗi dài cột sống, tay chân cũng có thể được kéo dài ra hơn, giúp bạn có thể tự tin cùng bạn bè.

    Đồng thời, mỗi ngày bạn nên dành ra khoảng 20 phút để cho da có thể tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng tạo vitamin D cần thiết cho xương. Đây được xem là một trong những bí quyết giúp bạn tăng chiều cao ở tuổi 16 hiệu quả lắm đấy.

    2. Một chế độ dinh dưỡng khoa học là cách tăng chiều cao ở tuổi 16

    Bên cạnh yếu tố di truyền, tập luyện thì một chế độ dinh dưỡng khoa học cũng là cách giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 16 đấy nhé.

    Ở lứa tuổi này thường có một số vấn đề về ngoại hình phát sinh khiến cho nhiều bạn trẻ thường nghĩ tới các phương pháp khắc phực cơ thể thừa cân để mình có thể hoàn hảo hơn. Tuy nhiên, những việc làm này chính là những yếu tố làm hạn chế chiều cao của bạn. Bởi vì nhịn ăn, ăn kiêng sẽ khiến cớ thể không nhận được đủ năng lượng mỗi ngày để cơ thể có thể và chiều cao có thể phát triển toàn diện. Chính vì vậy, ở lứa tuổi này bạn nên ăn uống đủ về lượng và chất. Bên cạnh đó, bạn cần phải chú ý đến khẩu phần ăn phải bao gồm những dưỡng chất giúp chiều cao tăng trưởng như: Protein, canxi và viatmin A, D…. Ngoài ra, bạn cần nên bổ sung 2 ly sữa mỗi ngày để có thể tăng chiều cao một cách tối đa ở tuổi 16.

    3. Để tăng chiều cao ở lứa tuổi này bạn nên ngủ đủ giấc và đúng giờ

    [​IMG]

    Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng trong việc tăng chiều cao cho các bạn trẻ ở tuổi 16. Theo nghiên cứu, thời gian ngủ là lúc cơ thể được thả lỏng và cũng là khoảng thời gian mà bạn có thể phát triển chiều cao nhanh chóng nhất. Giấc ngủ rất quan trọng cho việc tăng chiều cao đặc biệt là đối với các bạn trẻ.

    Theo đó, các bạn trẻ cần ngủ 8 tiếng mỗi ngày, ngủ sâu giấc, thư giãn để có thể đảm bảo rằng bạn có thêm năng lượng hoạt động cho một ngày tiếp theo. Đặc biệt là khi ngủ các hormone sẽ sản sinh nhanh cóng nhất thúc đẩy chiều cao phát triển hiệu quả nhất.

    4. Sử dụng thực phẩm chức năng giúp chiều cao tăng trưởng nhanh chóng

    Ngoài những phương pháp tăng chiều cao ở trên, bạn nên bổ sung thực phẩm chức năng tăng chiều cao. Đây là giải pháp giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả nhất. Herokid cung cấp dưỡng chất và bổ sung một lượng lớn nano canxi hỗ trợ phát triển chiều cao

    Được sản xuất trên dây chuyền hiện đại, đáp ứng các tiêu chuẩn về chất lượng sản xuất, được bộ Y tế cấp phép lưu hành..
    Xem thêm: