Toàn quốc Chia sẻ những sai lầm làm cho người gầy khó tăng cân

Thảo luận trong 'Y tế - Sức khỏe - Thẩm mỹ' bắt đầu bởi tamvietda, 5/8/16.

  1. tamvietda

    tamvietda Member

    Tham gia ngày:
    5/7/16
    Bài viết:
    49
    Điểm thành tích:
    8
    Giới tính:
    Nam
    Tăng cân để có sức khỏe bình thường và tăng cường sức đề kháng của cơ thể là mong muốn của hầu hết những người gầy ốm. Tuy nhiên, không phải cứ muốn là có thể thực hiện được. Tại sao lại như vậy? Bài viết dưới đây sẽ bật mí sai lầm khiến người gầy không tăng được cân.

    1. Không tham khảo ý kiến chuyên gia
    [​IMG]
    Theo nhận định của các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, việc giảm cân thường dễ dàng hơn quá trình tăng cân cho người gầy. Thế nhưng, đa số những người gầy lại chỉ tự tìm cách tăng cân dựa theo kinh nghiệm trên mạng Internet và kết quả thu được là không cao. Vì vậy, tham khảo ý kiến các chuyên gia dinh dưỡng, huấn luận viên thể dục, hoặc bác sĩ chuyên khoa là việc làm cần thiết và quan trọng, nhằm có được một lộ trình tăng cân, đảm bảo sự phát triển vững chắc của cơ bắp, không bị béo phì.

    2. Không bao giờ thanh lọc cơ thể

    Nhiều người thường có suy nghĩ rằng việc thanh lọc cơ thể là dành cho những người muốn giảm cân. Nhưng thực tế, nguyên nhân khiến những người gầy lại càng gầy hơn là do trong thức ăn cũng có chứa nhiều chất độc hại, kèm theo không khí ô nhiễm, dẫn đến cơ thể bị tích tụ nhiều độc tố. Chính vì thế, nếu không thực hiện quá trình thanh lọc cơ thể để tống các chất độc hại ra bên ngoài thì có thể làm suy giảm hệ miễn dịch, gây tình trạng ăn uống khó hấp thu.

    3. Ăn nhiều nhưng không đúng và đủ chất
    [​IMG]
    Sai lầm của hầu hết mọi người là đều có quan niệm ăn nhiều cơm, nhiều tinh bột, hay ăn nhiều các loại thức ăn, đồ ngọt, thức uống bổ béo sẽ tăng cân nhanh. Tuy nhiên, thói quen này chỉ khiến hệ tiêu hóa làm việc quá tải, cơ thể không hấp thụ được hết chất dinh dưỡng, dẫn đến bị đào thải.

    Trong thực tế thì cơ thể con người luôn cần một chế độ dinh dưỡng cân đối và hợp lý, bữa ăn hàng ngày nên có đầy đủ 4 nhóm chất là chất đạm, chất béo, vitamine và khoáng chất. Đặc biệt cần chú ý hơn vào nhóm chất đạm có trong các loại thịt đỏ, cá, trứng, sữa, giá đỗ, đậu phụ, rau ngót, tảo biển, hạt dinh dưỡng, ... bởi nó đóng vai trò là nguyên liệu xây dựng các bó cơ, thịt nạc. Do đó, muốn tăng cân từ hệ cơ chắc khỏe cần phải bổ sung hàm lượng đạm nhiều hơn nhu cầu của cơ thể hàng ngày.

    4. Không chú ý chăm sóc hệ tiêu hóa

    Do chỉ tập trung vào việc ăn uống để tăng cân mà không để ý rằng nếu hệ tiêu hóa hoạt động kém thì dù có ăn uống nhiều bao nhiêu, hay ăn uống thực phẩm bổ dưỡng như thế nào cũng không hấp thụ được vào cơ thể.

    5. Từ bỏ việc tập luyện thể dục thể thao
    [​IMG]
    Dù với mục đích tăng cân hay giảm cân thì đều đòi hỏi sự kiên trì. Chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao là một thói quen lành mạnh cần được duy trì bền vững. Tuy nhiên, nhiều người gầy lại từ bỏ thói quen tốt này, bởi họ cho rằng việc tập luyện sẽ khiến cơ thể tiêu hao đi nhiều phần mỡ, cơ hiếm hoi.

    Một lời khuyên dành cho những người gầy muốn quá trình tăng cân diễn ra thuận lợi hơn là nên cân bằng chế độ ăn uống với việc luyện tập thể dục thể thao. Bên cạnh đó, để có được mức cân nặng chuẩn như mong muốn thì bạn cũng nên sử dụng thêm một số thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân có nguồn gốc thiên nhiên như cao sung huou