Toàn quốc Đảm bảo sức khỏe hàng ngày của chúng ta nếu tuân theo đồng hồ sinh học

Thảo luận trong 'Chợ Linh Tinh' bắt đầu bởi 513minh89, 27/7/16.

  1. 513minh89

    513minh89 Member

    Tham gia ngày:
    11/9/15
    Bài viết:
    396
    Điểm thành tích:
    16
    Giới tính:
    Nam
    Gần đây, tập san “Sức khoẻ phụ nữ” của Mỹ đã liệt kê ra thời gian biểu có lợi cho sức khỏe dưới đây.

    Uống thuốc bổ- bổ sung vitamin buổi sáng, chất sắt buổi tối, và canxi trước khi ngủ

    Thông thường, trên tờ hướng dẫn dùng các loại thuốc luôn ghi rõ liều dùng và cách sử dụng. Tuy nhiên, các chất dinh dưỡng bổ sung như các loại vitamin, canxi, sắt…cũng cần được uống vào thời khắc hiệp. Nghiên cứu gần đây chỉ ra, 8h sáng là thời gian hạp nhất để uống các loại vitamin, 19h là thời gian thân tiếp thu chất sắt hiệu quả nhất, và trước khi ngủ là thời gian bổ sung canxi tốt nhất.


    Ăn đồ ngọt trước 11h hiit cho nam sẽ hạn chế khả năng bị tăng cân, do các chất béo được nạp vào thân lúc này sẽ mau chóng được chuyển hoá thành năng lượng để tiêu hao.

    Sau bữa trưa 30-60 phút, uống 1 ly cà phê đen sẽ không chỉ có tác dụng tương trợ tập gym giảm cân tiêu hoá, mà còn giúp đốt cháy mỡ. Ngoài ra, ăn bữa tối trước 18h cũng mang lại tác dụng giảm cân.



    Uống trà khi bụng đói dễ dẫn tới viêm dạ dày. Uống trà ngay sau khi ăn cũng không có lợi cho sức khoẻ, do trong trà có chứa tannase, gây chướng ngại cho quá trình hấp thu sắt, thời kì dài sẽ gây ra chứng thiếu máu do thiếu sắt. thời gian tốt nhất để uống trà là sau bữa ăn 1 giờ.

    Ăn sữa chua: Sau bữa ăn 2 giờ

    Khoảng 2 giờ sau bữa ăn axit trong dạ dày được thực phẩm tiếp thụ. Lúc này uống sữa chua sẽ có hiệu quả rất tốt. Do buổi đêm hàm lượng canxi trong máu rất thấp, nên trước khi ngủ, hoặc sau bữa tối 2 giờ ăn sữa chua bổ sung canxi sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn.
    Chơi thể thao: 16h-18h

    thời khắc này các chỉ số thân thể đều hợp cho việc tập luyện thể thao: nhiệt độ thân thể cao nhất, các cơ có sức lực và độ đàn hồi tốt nhất, các cảm quan đều mẫn cảm, khả năng phối hợp của toàn thân ở thể tốt nhất. Các loại hình vận động thích hợp nhất là các loại hình vận động mạnh cần nhiều năng lượng như bóng đá, chạy, cử tạ…

    Chuyện yêu: 8h và 19h-21h

    Nghiên cứu cho thấy thời gian tuyệt nhất cho chuyện ấy là 2 thời đoạn trong ngày: 8h sáng, lúc này hai bên đều dồi dào sức lực, độ nhạy cảm cao, nên dễ đạt tới cao trào; và 19h-21h là thời khắc tâm cảnh thoải mái sau 1 ngày làm việc nên cũng dễ lên đỉnh.

    Thụ thai: 17h-19h

    thời khắc này, tinh trùng ở thể tốt nhất cả về chất và lượng. Đây cũng vừa vặn là thời khắc trứng rụng trong ngày. Do đó 17h-19h là thời gian thụ thai dễ thành công hơn trong một ngày.
    Điều hòa hệ miễn dịch: 21h-23h

    Đây là thời khắc hệ miễn nhiễm tự điều tiết. Tốt nhất bạn nên thực hành các hoạt động mang tính thư giãn như nghe nhạc…trong quãng thời gian này, không nên lên mạng, hoặc xem ti vi. Nghe nhạc cổ điển trong 30 phút trở lên có thể hỗ trợ khả năng điều tiết của hệ miễn dịch. Nhạc cổ điển cũng thuộc loại thể âm nhạc sóng âm thấp, dễ khiến tâm trạng thăng bằng.

    Làm đẹp: 16h-20h

    thời điểm này, hàm lượng oxy trong máu tương đối cao, nên làn da có thể hấp thu dinh dưỡng một cách hoàn toàn. Đây chính là thời kì phù hợp nhất để làm đẹp.

    Các chuyên gia cũng khuyến nghị, tốt nhất không nên dùng các mỹ phẩm dưỡng da trong thời gian 20h đến 23h, để tránh bị các chứng như phù thũng, viêm da, xuất huyết…

    rà soát phụ khoa: 3-7 ngày sau kỳ đèn đỏ

    thời điểm này, cổ tử cung mở rộng nhất, nên kết quả kiểm tra sẽ rõ ràng, xác thực nhất. ngoại giả, soát ngực nên sắp xếp vào ngày thứ 10 trước kỳ đèn đỏ.
    đoàn luyện trí tuệ: 10h-11h và 20h-21h

    Các hoóc-môn trong thân được bài tiết tốt nhất trong quãng thời kì này. Lúc này làm các bài tập liên can đến trí năng sẽ có tác dụng Rèn luyện trí não rất tốt.