Đi Bộ Có Ảnh Hưởng Tới Người Bị Thoát Vị Đĩa Đệm?

Thảo luận trong 'Y tế - Sức khỏe - Thẩm mỹ' bắt đầu bởi ducthu93, 15/10/16.

  1. ducthu93

    ducthu93 New Member

    Tham gia ngày:
    12/10/16
    Bài viết:
    10
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nam
    Thoát vị đĩa đệm là tình trạng đĩa đệm cột sống thoát ra khỏi vị trí bình thường trong vòng sợi, chèn ép vào rễ thần kinh, tủy sống và có sự đứt rách vòng sợi.
    Thoát vị đĩa đệm là bệnh diễn ra ở các đốt sống vì vậy nhiều người băn khoăn liệu đi bộ có làm cho bệnh trở nặng, các khớp thêm sưng đau không?

    Đi bộ rất tốt cho sức khỏe con người, đi bộ là phương pháp tập luyện đơn giản, phù hợp với mọi lứa tuổi đặc biệt là người cao tuổi.Đi bộ làm cho sương khớp dẻo dai hơn, tuy nhiên những người đang mắc bệnh thoát vị đĩa đệm cũng cần phải tuân theo những nguyên tắc nhất định để tình trạng bệnh không nặng hơn.

    [​IMG]
    Đi bộ giúp giảm đau cho người bị thoát vị đĩa đệm
    Tác dụng của đi bộ với thoát vị đĩa đệm
    Theo các chuyên gia y tế, tập những bài thể dục nhẹ nhàng rất tốt trong điều trị thoát vị đĩa đệm và đi bộ là một trong những phương pháp điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả, bài tập được chuyên gia khuyến khích người bệnh thực hiện.

    Đi bộ giúp các cơ thắt lưng mạnh và bền vững hơn, các khớp sương được linh hoạt hơn, kích thích ra dịch nhầy trong các khớp sương. Hoạt động này còn giúp làm giảm tổn thương, những cơn đau mạnh cho người bệnh. Khi các cơ khỏe mạnh có thể chống đỡ được trọng lương cơ thể, các xương, giúp giảm những áp lực đè lên cột sống.

    Đi bộ còn có tác dụng tăng mật độ xương, phòng chống loãng xương, kích thích chất chống thoái hóa khớp. Giúp chắc gân cốt, cơ bắp, tăng độ dẻo dai, giảm nhức cơ, xương.


    [​IMG]
    Đi bộ đúng cách mới giúp bạn khỏe mạnh
    Đi bộ thế nào cho đúng cách
    Việc đi bộ tưởng chừng đơn giản,nhưng để đi bộ đúng cách tốt cho việc điều trị thì không phải ai cũng biết, nếu đi bộ không đúng cách sẽ khiến bệnh nặng thêm. Dưới đây là một số cách giúp bạn có thể áp dụng trong đi bộ khi bị thoát vị đĩa đệm.

    + Khi đi bộ không nên chúi người ra phía trước hoặc ngửa phía sau quá nhiều,cần giữ cột sống thẳng, hai tay vung với biên độ vừa phải, sát hai bên thân người.

    + Khoảng cách giữa hai bước chân bước sao cho khoan thai, thư thái, nhưng cũng không nên dang quá rộng. Khi bước chân tiếp đất phải bắt đầu từ gót đến cả bàn chân. Không nên đi nhanh quá, không nên đi đường dốc gập ghềnh.

    + Khi đi bộ bạn không nên cầm thêm những vật dụng khác, kể cả thức ăn hay nước uống. Không nên dắt theo em bé… bởi như vậy khiến bạn đi không được khoan thai, mặt khác có thể làm sai lệch tư thế.

    Đi bộ còn là thú vui tao nhã giúp bạn thư thái hơn, tốt cho sức khoẻ vì vậy bạn cũng có thể chọn những lộ trình khác nhau, những nơi có phong cảnh thoáng mát, không khí trong lành.