Toàn quốc Khi tập gym để tăng cơ hiệu quả cần lưu ý

Thảo luận trong 'Nước Hoa - Mỹ Phẩm' bắt đầu bởi maudenmaudo, 8/8/15.

  1. maudenmaudo

    maudenmaudo Member

    Tham gia ngày:
    27/7/15
    Bài viết:
    61
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính:
    Nữ
    Khi tập gym để tăng cơ hiệu quả cần lưu ý
    Khi đi tập gym, ngoài siêng năng tập luyện còn có nhiều yếu tố khác góp phần tạo nên thành công của bạn.

    Tập gym là lựa chọn của các chàng trai trẻ muốn tăng sức mạnh của cơ bắp để có được vẻ đẹp phong độ, manly nên thường vội vàng mà vướng phải những sai lầm đáng có. Để có được kết quả tập luyện tốt nhất mà phí công sức bỏ ra bạn nên tìm hiểu và thiết lập kế hoạch tập luyện khoa học nhất. Với những lưu ý cần thiết sau đây sẽ rất hữu ích cho bạn.

    Thực hiện khoảng 4-5 hiệp

    [​IMG]



    Những người mới đi tập gym thường có suy nghĩ là tập càng nhiều thì cơ bắp càng phát triển nhưng thực tế thì cơ bắp chỉ tỉ lệ thuận với trọng lượng tạ chứ không tỉ lệ thuận với số hiệp tập mỗi lần.

    Con số trung bình 4-5 hiệp với những bài tập tạ nặng sẽ giúp bạn có được kết quả tốt nhất mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Riêng với những bài tập nhẹ nhàng để tăng sức bền thì có thể tập hơn 5 hiệp mỗi lần tùy vào mức độ tập luyện hiện tại của bạn.

    Thời gian nghĩ giữa hiệp là 60 giây đến 5 phút:
    Thời gian nghĩ khoảng hơn hai phút là tối ưu để tập luyện phát triển về kích thước lẫn sức mạnh của cơ bắp. Với những người luyện tập lâu dài để tăng sức bền của cơ bắp thì chỉ nên có thời gian nghĩ giữa hiệp ít hơn một phút là tốt nhất.

    Đảm bảo phải đỗ nhiều mồ hôi khi đến phòng gym

    [​IMG]
    Phải đảm bảo đỗ nhiều mồ hôi nghĩa là bạn luôn tập luyện hết sức mình để đạt được mục đích tăng cơ. Thay vì thường xuyên tập luyện với những bài tập có mức độ đều đều thì thỉnh thoảng bạn nên “làm khó” chính mình với những bài tập có mức độ nặng hơn, hoặc tăng dần trọng lượng tạ để mang lại kết quả cao hơn.

    Kết hợp gập bụng với nhiều bài tập khác để có cơ bụng 6 múi
    Bài tập gập bụng được đánh giá là bài tập giúp phát triển cơ bụng hiệu quả nhưng dựa trên điều này mà hình thành tư tưởng mỗi buổi tập gập bụng thật nhiều để sớm sở hữu thân hình lý tưởng với 6 muối hấp dẫn là điều sai lầm.
    Kết hợp bài tập gập bụng với những bài tập có tác động cơ bụng khác như ghế dốc, tập cơ liên sườn,… Cùng với đó là điều chỉnh chế độ ăn uống để giảm mỡ bụng xuống dưới 10% là kế hoạch thông minh giúp bạn có được cơ bụng săn chắc như mong muốn.

    Đừng quên tập tạ khi đến phòng gym
    Những bài tập tạ rất có lợi cho người muốn phát triển cơ bắp nhanh chóng vì nó ẩn chứa hai lợi ích căn bản, giúp giảm mỡ thừa để cơ bắp săn chắc và giúp các cơ bắp phát triển tốt nhất để tăng cơ.

    [​IMG]
    Với những người mới tập tạ, bạn không nên vội vã chỉ nên làm quen với những loại tạ có trọng lượng nhẹ và tăng dần theo thời gian tập như vậy mới mang lại cho bạn kết quả mỹ mãn nhất.

    Cho và nhận lời khuyên với các đồng môn
    Chỉ đơn giản là những buổi chuyện trò tán gẫu sau mỗi buổi tập cũng sẽ giúp bạn tích góp được nhiều kinh nghiệm tập luyện tốt nhất từ những người bạn đồng hành cùng bạn trong phòng gym.

    Quan trọng là bạn phải nhìn nhận khuyết điểm của mình và lắng nghe để sửa đổi sẽ giúp bạn tiến bộ rất nhanh khi tập. Bạn cũng đừng ngần ngại khi góp ý cho người khác biết cái sai của họ, như vậy mới có thể giúp nhau cùng tập luyện tốt hơn.
    Gợi ý tuyệt vời dành cho bạn đó là sử dụng kết hợp sự hỗ trợ của TPCN giảm cân Superior Weight Gain vào trong kế hoạch tập luyện và ăn uống tăng cân.

    TPCN hỗ trợ tăng cân Superior Weight Gain được chiết xuất 100% từ các thành phần thiên nhiên có giá trị dinh dưỡng cao cung cấp cho bạn lượng calo tối ưu từ những dưỡng chất cần thiết như acid amin, các protein, khoáng chất phong phú… giúp cơ thể khỏe mạnh, luôn căng tràn sức sống và là tiền đề vững chắc để bạn có thể tăng cân tăng cơ nhanh chóng mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

    [​IMG]


    Superior Weight Gain là dòng sản phẩm tăng cân, tăng cơ cao cấp hàng đầu của Mỹ với chiết xuất từ 100% thảo dược thiên nhiên. Vì vậy rất an toàn, không gây tác dụng phụ, không gây tích nước, không gây nóng trong người cho nên bạn có thể yên tâm sử dụng. Superior Weight Gain đã được Bộ Y Tế kiểm nghiệm và cấp giấy phép lưu hành trên toàn quốc.

    Lưu ý: Sản phầm không phải là thuốc nên không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
    Bạn có thể truy cập vào website http://2day.com.vn để tìm hiểu thêm thông tin chi tiết hoặc liên hệ trực tiếp theo địa chỉ dưới đây để mua được sản phẩm đúng chất lượng:

    Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI.VN
    Chi nhánh 1: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HC
    Chi nhánh 2: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà Nội
    Chi nhánh 3: Số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu, Đà Nẵng

    Hotline: 08.3895.0950 - 0974.409.409 - 0902.037.057
    Email : cskh@gmail.com