Toàn quốc Mẹo để có dáng đẹp căn tròn của cặp mỹ nữ cơ bắp

Thảo luận trong 'Chợ Linh Tinh' bắt đầu bởi loilaoho1992, 5/6/16.

  1. loilaoho1992

    loilaoho1992 Member

    Tham gia ngày:
    9/3/16
    Bài viết:
    193
    Điểm thành tích:
    16
    Giới tính:
    Nam
    Cặp chị em Jenny và Lucy Wear từng làm chung với nhau rất nhiều nghề, từ bán hàng cho tới phục vụ khách sạn, quầy rượu. Vốn thân thiết từ thuở bé, hai chị em thực hành việc gì cũng có đôi có cặp. bây chừ họ đang cùng nhau tập tành để có vóc dáng hoàn hảo dự cuộc xác hình danh tiếng NABBA khu vực phía Nam nước Anh.

    Bạn đang muốn tìm triệt lông vĩnh viễn chất lượng cao ?. Bên AMIEXINHSPA.COM đang cung cấp dịch vụ này hiểu quả lắm đấy

    Nếu thành công, cặp sinh đôi sẽ nối tranh giải quốc gia và thế giới. Họ mong muốn sẽ trở nên cặp sinh đôi độc nhất trên hành tinh cùng trở nên vận cổ vũ thể hình chuyên nghiệp.

    Jenny là người bắt đầu sự nghiệp tập thể hình trước. Cô khởi đầu từ cách đây 2 năm. Lucy người sinh sau Jenny 7 phút mới chỉ vừa tập tành nghiêm trang 1 năm trước đây. Cặp chị em có vẻ ngoài y hệt nhau, từ khuôn mặt cho tới hình thể nở nang, săn chắc, quyến rũ. Họ hứa hẹn sẽ gây ấn tượng mạnh tại giải NABBA năm nay.

    Việc tập tành "có đôi, có cặp" giúp ích rất nhiều đối với mỗi người. Họ có thể hỗ trợ, khích lệ, động viên lẫn nhau. nên hiệu quả luyện tập càng tăng thêm gấp bội.

    Mỗi tuần cặp chị em tập khoảng 12 tiếng để chuẩn bị tranh giải tán hình. Họ chú trọng tập riêng rẽ từng bộ phận mỗi ngày để phát triển tối đã cơ bắp. chả hạn vào thứ 2 họ sẽ tập vai, chân vào thứ 3, lưng vào thứ 4, cánh tay vào thứ 5, và quay trở lại vai vào thứ 6...

    Điều tối quan trọng để việc tập luyện phát huy hiệu quả đó là có thời kì nghỉ nhưng không quá dài. Thêm vào vào đó nếu tập toàn thân thì khi bộ phận đau nhức, nó sẽ không có thời gian phục hồi. Trong khi đó, nếu tập từng bộ phận và đảo chiều lại thì các bộ phận sẽ có thời kì ngơi nghỉ, hồi phục.

    Chế độ ăn cũng đóng vai trò quan trọng trong việc thiết lập cơ bắp. Họ cần nhiều protein và tinh bột tốt.

    Bữa sáng của cặp chị em cơ bắp bắt đầu với 40 gr yến mạch và hỗn hợp sinh tố protein. Sau đó họ tiếp kiến ăn 7 bữa nhỏ khác với thành phần chính là thịt cá phần nạc. ngoại giả họ còn thường ăn 6 - 8 ngọn măng tây. Bữa cuối của họ thường ăn vào khoảng 9 giờ tối.

    Ngoài ra họ còn uống trà với sữa, hỗn hợp protein mỗi lúc tập xong để nuôi cơ bắp.

    Chế độ luyện tập của cặp chị em để có hình thể săn chắc với lượng mỡ lý tưởng:

    Sau khi khởi động làm ấm người, cặp sinh đôi sẽ tập riêng cho các nhóm cơ với khoảng 4 hiệp tâng tạ.

    Hiệp đầu họ sẽ thực hiện 10 - 20 lần nâng với cân nặng tạ chỉ bằng 1 nửa so với mức tạ chỉ tiêu. Ở hiệp cuối họ sẽ nâng chỉ 4 lần ở mức tạ chỉ tiêu. Cặp chị em có thể nâng tạ thanh đòn lên tới 60 kg.

    Bạn mà có nhu cầu thiet ke biet thu thì liên hệ ngay với chúng tôi tại NHAMOI365.COM nhé