Hà Nội Món ăn có lợi cho chị em hậu sản

Thảo luận trong 'Y tế - Sức khỏe - Thẩm mỹ' bắt đầu bởi khamphukhoa, 27/7/16.

  1. khamphukhoa

    khamphukhoa New Member

    Tham gia ngày:
    12/4/16
    Bài viết:
    24
    Điểm thành tích:
    1
    Phái nữ sau sinh có rất nhiều thay đổi cả về tâm lý và cơ địa. Vì thế nếu không được theo dõi và chăm sóc tốt phái nữ có thể bị nhiễm phải chứng trầm cảm sau sinh.
    [​IMG]
    Bài liên quan: tai sao con gai lai co kinh nguyet
    Sau đây là vài món ăn tốt cho bạn gái sau sinh để mẹ luôn khỏe mạnh.
    • Cá hồi: Cá hồi là sự lựa chọn hàng đầu trong các loại cá với phái đẹp sau sinh. Lí do bởi hàm lượng protein trong cá hồi rất cao và nguồn DHA quý giá. DHA rất quan trọng cho sự phát triển của hệ thần kinh, do đó ngay từ lúc có chửa mẹ bầu cũng cho nên bổ sung đồ ăn này.
    • Sữa chua: Ngoài tác dụng làm đẹp da, tương trợ điều trị các bệnh liên quan tới âm hộ của bạn nữ, sữa chua có lượng protein và canxi, axit amin, một vài vitamin nhóm A, B cần thiết cho phái yếu đang cho con bú. Sữa chua có tác dụng chữa táo bón cho phụ nữ mang bầu sau sinh nên ăn gi, kích thích ăn ngon miệng hơn.
    • Gạo lứt: Trong gạo lứt chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ, nguồn cacbonhydrat có nhiều trong gạo lứt giúp phái đẹp sau sinh duy trì và cân dùng lượng đường trong máu.
    • Hạnh nhân: Hành nhân không chỉ chứa rất nhiều protein mà còn là nguồn cung cấp canxi không chứa sữa. Theo vài bác sĩ y tế thế giới chị em đang cho con bú nên bổ sung 1000mg canxi mỗi ngày. Nếu thiếu canxi các bé thường có những dấu hiệu quấy khóc, chậm lớn, xương và răng cũng phát triển chậm hơn bình thường.
    • Cháo yến mạch: Yến mạch là đồ ăn giàu chất xơ nguồn gốc tận gốc tự nhiên. Cháo yến mạch chứa hàm lượng sữa, chất sắt tương đối cao tốt cho cả mẹ và bé do đó đây là chủng thực phẩm bạn đừng nên bỏ thông qua trong quá trình chăm sóc nữ giới sau sinh.
    • Quả mơ: Mơ là kiểu quả chứa khá nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin C, chất xơ và kali. bạn gái ăn mơ giúp tăng lượng prolactin trong cơ thể- đây là chủng hormone kích thích sản xuất sữa. Tuy nhiên đây là kiểu quả theo mùa nên muốn sử dụng quả mơ tươi cũng khó khăn.
    • Vừng: Vừng chứa rất nhiều khoáng chất cấp thiết như sắt, phốt pho, đồng, magie… cần thiết cho phụ nữ sau sinh.