Toàn quốc Những chất nên bổ sung cho tuổi dậy thì

Thảo luận trong 'Y tế - Sức khỏe - Thẩm mỹ' bắt đầu bởi duongmich, 19/1/16.

  1. duongmich

    duongmich Member

    Tham gia ngày:
    8/10/15
    Bài viết:
    70
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính:
    Nam
    - Canxi: Rất quan trọng cho lứa tuổi dậy thì , nếu được cung cấp đủ sẽ giúp xương chắc khỏe và độ đậm xương đạt mức tối đa giúp trẻ phát triển tốt về chiều cao và phòng được bệnh loãng xương mai hậu. Ngày ngày trẻ cần 1.000 – 1.200mg canxi. Canxi có nhiều trong sữa , cả sữa bò và sữa đậu tương , các loại thủy sản , xương cá ( nên kho nhừ cá để có thể ăn cả xương ). Nên uống 400 – 500ml sữa/ ngày.
    Chia sẻ thêm cho các bạn cách giảm mỡ bụng sau sinh tại La Mer Beaute rất hiệu quả.
    [​IMG]
    Giảm béo toàn thân dưỡng sinh Nhật Bản không cần nghỉ dưỡng​
    Chất sắt: Bé gái khi bước vào tuổi dậy thì cần lượng sắt nhiều hơn bé trai do mất máu trong chu kỳ kinh nguyệt. Nên bé trai chỉ cần 12 – 18 mg sắt/ ngày trong đó bé gái cần tới 20 mg sắt/ ngày. Chất sắt có nhiều trong thị , nội tạng động vật: gan , tim , bầu dục…lòng đỏ trứng , đậu đỗ , rau xanh có nhiều vitamin C giúp tiếp thu sắt tốt hơn… Nếu thiếu sắt trẻ sẽ bị thiếu máu gây ra các triệu chứng mệt mỏi , hay quên , buồn ngủ , da xanh…

    Các vitamin: Đây là những vi chất dinh dưỡng chủ yếu cho cơ thể. Thiếu vitamin A có thể gây bệnh ở mắt , nhiễm khuẩn đường hô hấp và đường tiêu hóa; chậm phát triển chiều cao. Khi thiếu vitamin C , quá trình tổng hợp collagen gặp chướng ngại , làm giảm quá trình hình thành tế bào ở các thành mạch , mô liên kết , xương , răng , giảm sức đề kháng. Bạn cũng nên nhắc trẻ uống nước vì nước nhu yếu cho mọi chuyển hóa của cơ thể , khoảng 1 , 5 – 2 lít nước/ ngày. Và hướng dẫn trẻ kiến thức vệ sinh an toàn thực phẩm giúp trẻ tuyển trạch những thức ăn đảm gác canh sinh , không nên cho trẻ ăn thức ăn ngoài đường phố.

    Ngoài chế độ ẩm thực , Hoạt động thể thảo là rất quan trọng ở lứa tuổi này , vì đây là thời kì lần cuối để trẻ tăng tốc chiều cao , sau khi dậy thì trẻ sẽ cao rất chậm , thậm chí không tăng chiều cao nữa. Các môn giúp trẻ tăng chiều cao như bơi , chạy , đạp xe , đánh cầu lông…Trẻ tăng chiều cao tốt cũng là cách để ngăn thừa cân béo phì giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa về sau.
    Làm đẹp sau sinh: http://lamer-beaute.vn/lam-dep-da-sau-sinh/
    Trích nguồn: Sức khoẻ và làm đẹp​