Nước uống đóng chai rất cần thiết khi luyện tập thể thao

Thảo luận trong 'Chợ Linh Tinh' bắt đầu bởi sccom, 27/1/16.

  1. sccom

    sccom Member

    Tham gia ngày:
    30/12/15
    Bài viết:
    102
    Điểm thành tích:
    16
    Giới tính:
    Nam
    Nếu bạn là dân hâm mộ bóng đá, hẳn bạn sẽ rất quen thuộc với cảnh các cầu thủ trên sân tận dụng bất cứ giây phút nào bóng dừng để chạy ra ngoài biên, vớ lấy nước uống đóng chai mà dốc ngay vào miệng cho đã khát, thậm chí họ còn đổ cả lên đầu.

    Sự thật là khi bạn tập luyện thể thao với cường độ rất cao, cơ thể của bạn có thể mất đến 2 lít nước mỗi giờ và 10 lít nước mỗi ngày. Vì vậy, uống bù nước thường xuyên trong lúc tập luyện là hết sức quan trọng với những người chơi bóng đá hay các môn thể thao ngoài trời như cầu lông, tennis, chạy bộ hoặc bơi lội.

    [​IMG]

    Không chỉ là số lượng, chất lượng nước uống đóng chai cũng rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Đừng nghĩ rằng những loại nước giải khát có ga có thể hoàn toàn thay thế được nước tinh khiết trong khẩu phần hàng ngày của bạn. Nước là giải pháp tốt nhất để bù lượng nước thiếu cho cơ thể, trong khi các thức uống khác có thể có tính lợi tiểu hay làm cho cơ thể thải ra nhiều nước hơn bình thường. Thức uống có hàm lượng đường cao cũng là một nguyên nhân làm cho cơ thể bạn mất nước.

    Đối với cơ thể bạn thì không gì bằng nước uống đóng chai và nước khoáng. Đặc biệt, nước khoáng là loại nước có tác dụng giải khát nhanh chóng và hữu hiệu nhất đối với những người chơi thể thao.

    Sau đây là một số cách đơn giản để giúp bạn đạt phong độ tốt nhất khi chơi thể thao:

    Bạn nên uống đủ nước: Các nhà khoa học đã tính ra rằng một người nặng 50kg chơi thể thao cần ít nhất 2,5 lít nước mỗi ngày, tức khoảng 5 chai nước uống đóng chai.

    Đừng để đến khi khát mới uống: Khi cảm thấy khát, bạn đã mất đi 1 đến 2% lượng nước trong cơ thể rồi.

    Hãy uống nước nhiều lần trong ngày: bạn hãy giữ bên mình một chai nước uống đóng chai, đặc biệt là trong khi tập luyện thể thao và cứ khoảng nửa tiếng lại uống một lần.

    Tập luyện đúng cách, uống đủ nước tinh khiết và uống đúng loại nước uống đóng chai cần thiết sẽ góp phần giúp bạn có thêm sức khỏe để bạn theo đuổi môn thể thao mà mình yêu thích, đạt đến phong độ đỉnh cao trong thể thao nói riêng và cuộc sống nói chung.