Toàn quốc Phương pháp giảm cân bằng bài tập cực hay

Thảo luận trong 'Chợ Linh Tinh' bắt đầu bởi tmv.xuanhuong, 6/7/16.

  1. tmv.xuanhuong

    tmv.xuanhuong New Member

    Tham gia ngày:
    5/7/16
    Bài viết:
    4
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nữ
    Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả tại nhà? Trong bài viết này, thẩm mỹ viện Xuân Hương sẽ chia sẻ với bạn những cách giảm cân, giảm béo cực kỳ hiệu quả.

    [​IMG]

    Giảm cân, giảm béo bằng việc trượt patin:

    Đốt cháy 425 kcal trong 30 phút. Trượt băng đứng đầu trong danh sách những cách giúp đốt cháy chất béo và năng lượng. Môn thể thao này giúp vận động toàn diện các cơ bắp ở đùi và mông. Ngoài ra, cơ ở vùng bụng, hông, vùng thắt lưng và xương chậu cũng được vận động linh hoạt để giữ bạn giữ thăng bằng trong khi không tạo quá nhiều áp lực lên các khớp và đầu gối.

    Nếu không có điều kiện trượt băng, bạn có thể trượt patin với tốc độ ổn định. Đừng quên đội mũ bảo hộ đầu và tấm lót bảo vệ cổ tay, khuỷu tay và đầu gối.


    Giảm cân, giảm béo bằng việc nhảy dây:

    Đốt cháy 340 kcal trong 30 phút. Đây là một cách hiệu quả giúp bạn giảm béo và là bài tập ưa thích của các vận động viên đấm bốc. Để có hiệu quả nhất, bạn nên sử dụng dây nhảy có tay cầm có thể kéo căng đến dưới nách khi đứng ở giữa sợi dây. Lưu ý là khi nhảy hai bàn chân hơi cách xa một chút, thẳng lưng và giữ mỗi bước nhảy gần mặt đất.

    Để có hiệu quả tốt hơn, bạn nên xen kẽ tốc độ từ chậm đến nhanh và ngược lại; nhảy một chân sau đó chuyển sang nhảy 2 chân hoặc nhảy dây trong khi chạy bộ.


    Giảm cân, giảm béo bằng việc chơi tennis:

    Đốt cháy 272 kcal trong 30 phút. Bạn không cần thiết phải tìm một người chơi cùng hoặc một sân chơi đủ tiêu chuẩn mới có tác dụng. Có thể tập ở một khu vực bằng phẳng gần một bức tường hoặc cửa garage để bạn có thể đánh bóng lại.

    Hãy đánh bóng luân phiên tay trái - phải và xem mình có thể đánh trong bao lâu mà không cần nghỉ. Đứng cách xa bức tường 3-7,5 m, buộc bạn sẽ phải đánh mạnh hơn. Thậm chí cả cú giao bóng cũng giúp cơ thể đốt cháy kcal vì bạn sẽ phải chạy và gập người để nhặt bóng.

    Để tăng cường bạn hãy cố gắng đánh bóng liên tục 50-100 cú.


    Giảm cân, giảm béo bằng việc đi bộ nhanh:

    Đốt cháy 170 kcal trong 30 phút. Đi bộ nhẹ nhàng không có hiệu quả. Phải đi bộ đủ nhanh, đến mức bạn cảm thấy khó có thể duy trì cuộc trò chuyện. Để tạo hiệu quả tốt nhất đốt cháy năng lượng ở các vùng chân, xương chậu và mông, cần đi bước ngắn, giữ thân mình thẳng kết hợp đánh tay. Bạn cần chú ý hạ xuống bằng gót chân sau đó đến các ngón chân.

    Để tăng cường, đổi 2 phút đi bộ nhanh bằng một phút đi bộ nhanh nhất mà bạn có thể hoặc chạy.

    Đó là những cách giảm cân, giảm béo mà chúng tôi muốn chia sẻ với bạn. Ngoài ra, trong trường hợp muốn giảm cân, giảm béo nhanh chóng, có kết quả cao bạn có thể tìm đến phương pháp giảm cân bằng công nghệ Laser LS650. Với công nghệ này, đảm bảo bạn sẽ giảm được cân với thời gian ngắn nhất, hiệu quả lâu dài nhất và tuyệt đối an toàn.

    Xem thêm:

    >> Học lỏm thực đơn giảm cân của Minh Hằng