Toàn quốc Sau khi chạy bộ nên ăn gì

Thảo luận trong 'Chợ Linh Tinh' bắt đầu bởi ngtuananh1122, 12/4/16.

  1. ngtuananh1122

    ngtuananh1122 Member

    Tham gia ngày:
    19/8/15
    Bài viết:
    45
    Điểm thành tích:
    8
    Chế độ ăn sau khi chạy bộ vào buổi sáng luôn là điều cần thiết đối với bất cứ ai. Chạy bộ mỗi sáng tiêu tốn đông đảo calo và năng lượng. Việc chạy bộ vào buổi sáng không giúp khách hàng đốt cháy toàn bộ lượng calo nhưng lại khiến bạn khó thở và kiệt sức. Thành ra việc bổ sung năng lượng cho cơ thể bằng những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao.

    Chế độ ăn sau khi chạy bộ vào buổi sáng.

    Theo Stylecraze 5 Món ăn bắt buộc ăn sau khi chạy bộ vào buổi sáng.

    1. Ức gà



    [​IMG]

    - Không chỉ giúp những người tập thể hình bổ sung calo mà nó còn giúp những người chạy bộ tăng cường năng lượng. Ức gà là một sự lựa chọn lành mạnh cho bất kỳ bữa ăn nào trong ngày. Bạn có thể nấu cháo ức gà. Gà chứa selenium làm giảm nguy cơ viêm khớp.

    2. Chuối

    - buộc phải bổ xung đa dạng lượng carbs để tạo nên năng lượng cấp thiết. Một trong những nguồn tốt nhất và lành mạnh của carbs, trong trường hòa hợp này là chuối. Chuối chứa hỗn hợp vitamin, khoáng chất và carbohydrate làm tăng sức chịu đựng các di chuyển viên.

    3. Salad trái cây

    [​IMG]

    - Trái cây là một trong những thức ăn cực kỳ cấp thiết cho cơ thể khi đi lại nó giúp chống oxy hóa duy trì huyết áp khỏe mạnh, cải thiện sức khỏe tim mạch. Bạn cần ăn những trái cây như cam, táo, nho hay kiwi sau khi chạy.

    4. Rau xanh

    - Rau xanh là một trong những thực phẩm có chứa các chất chống oxy hóa, protein, vitamin và các khoáng chất giúp xây dựng cơ bắp, tăng khả năng miễn dịch và chống lão hóa. Phải việc ăn rau xanh sau khi chạy bộ là việc cực kỳ cần thiết.

    5. Sữa chua.

    - Sữa chua là món ăn ngon cho mọi các đi lại viên. Nếu bạn chạy đường dài thì việc thưởng thức sữa chua ngay sau đó. Nó giúp xây dựng cơ bắp và đẩy mạnh tốc độ chuyển hóa của cơ thể.

    Giả dụ việc chạy bộ ko kể trời trở buộc phải bất tiện bởi vì bạn không có thời gian thì bạn có thể chọn cho mình một chiếc may chay bo tai nha với số đông tính năng và kiểm soát giai đoạn chạy bộ một cách dễ dàng.