Toàn quốc Tập luyện với máy chạy bộ giúp cho các cơ bắp chắc khỏe

Thảo luận trong 'Chợ Linh Tinh' bắt đầu bởi nuhong0705, 10/8/16.

  1. nuhong0705

    nuhong0705 Member

    Tham gia ngày:
    4/12/15
    Bài viết:
    412
    Điểm thành tích:
    16
    Giới tính:
    Nữ
    Máy tập chạy bộ cung cấp một tính linh hoạt trong việc tập luyện của bạn khi bạn muốn có một body săn chắc. Đi bộ trên máy chạy bộ các cơ bắp của bạn cũng sẽ được hoạt động giúp bạn chúng sẽ trở thành săn chắc hơn. Sự khác biệt chính là bạn có thể dễ dàng đổi thay tốc độ và nghiêng. tập luyện với thiết bị này mỗi ngày có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và đốt cháy calo dẫn đến giảm cân.


    [​IMG]



    Nói chung, đi bộ, cho dù trên một máy chạy bộ là việc bạn nên làm mỗi ngày. Khi tập chạy bộ trên máy các cơ đầu gối và gân kheo trong đùi của bạn, cẳng chân, bắp chân, hông và cơ mông của bạn đều co giãn. Đi bộ trên máy chạy bộ cho phép bạn điều chỉnh tốc độ cao hơn,

    Một số máy tập chạy bộ đã được nâng cấp ưu việt hơn để giúp bạn thêm phần thân trên của bạn để tập tành chạy bộ của bạn. Kéo những trở lại về phía vai của bạn, xen kẽ hai bên với các bước của bạn - nhưng chỉ sau khi bạn cảm thấy thoải mái với sự chuyển động của máy chạy bộ, do đó bạn sẽ không bị mất thăng bằng của bạn. Một chọn lọc khác là dùng quả tạ nhẹ, khoảng 2-5 pounds, để thực hiện bắp tay lọn tóc hoặc ép trên cao khi bạn đi bộ.

    cơ bắp không phải là lợi. duy nhất của đi bộ trên máy chạy bộ - nó cũng đốt cháy calo để giúp bạn giảm mỡ khắp thân thể của bạn. Đi bộ ở mức 3,5 mph có thể đốt cháy đến 314 calo mỗi giờ cho một người 160-pound,


    . Bạn không có đốm giảm - nói cách khác, đi bộ trên máy chạy bộ sẽ không khăng khăng giúp bạn giảm mỡ ở đùi của bạn trước nhất. Cơ quan mất chất béo trong các lớp lang khác nhau. tiếp kiến với tập tành đi bộ thẳng băng, dù rằng, giúp đốt cháy chất béo trong mọi lĩnh vực của thân của một người.


    Khi bạn đã sẵn sàng để tăng cường độ tập dượt của bạn, tăng độ nghiêng của máy chạy bộ. Điều này sẽ làm việc cơ bắp của bạn khác nhau và giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. dốc nghiêng, càng có nhiều bạn tham gia vào các cơ bốn đầu và cơ mông. Để làm việc lên đến dốc nghiêng, bắt đầu với thời kì ngắn ở dốc nghiêng, tương tự như Interval đào tạo. Ví dụ, đi bộ tại một nghiêng trong 30 giây, sau đó đi bộ vào không leo dốc trong hai phút. Tăng thời gian của bạn trong khi đi bộ tại một nghiêng cho đến khi bạn đang đi bộ tại một nghiêng trong thời kì tập tành của bạn.