Hà Nội Thủ thuật giảm mỡ bụng chất lượng nhất

Thảo luận trong 'Chợ Linh Tinh' bắt đầu bởi loilaoho1992, 22/9/16.

  1. loilaoho1992

    loilaoho1992 Member

    Tham gia ngày:
    9/3/16
    Bài viết:
    193
    Điểm thành tích:
    16
    Giới tính:
    Nam
    1. Ăn càng nhiều càng bớt mỡ bụng

    Một trong những nguyên tắc chính trong chế độ ăn giảm mỡ bụng là bạn phải ăn nhiều.

    Bạn nên đọc thêm bài viết >>> http://hongsamlinhchi.org/cao-sam-han-quoc-twfood-hop-vuong

    Điều này không có nghĩa là thực phẩm nào cũng ăn nhiều. thực tại việc ăn uống vô tư không kiểm soát đó sẽ dễ dàng khiến bạn tăng cân và tích mỡ ở bụng. Thay vào đó, bạn hãy tập hợp ăn nhiều hơn các thực phẩm giúp loại bỏ mỡ bụng. chả hạn, rau thuộc nhóm thực phẩm ăn không giới hạn.

    Bạn cần ăn nhiều rau để giảm cân. Những thực phẩm như rau rất giàu dinh dưỡng, nhiều chất xơ và lượng kcal thấp, giúp bạn có cảm giác no mà không lo sợ bị béo. Chúng giúp kiểm soát cơn đói và sự thèm ăn - yếu tố khuyến khích bạn tuyển lựa những thực phẩm không hiệp.

    [​IMG]

    2. Ăn đúng giờ

    Một khi muốn giảm mỡ bụng thì hãy vững chắc bạn ăn uống đúng giờ. Nếu khoảng cách giữa các bữa ăn quá dài hoặc bỏ bữa thì bạn có thể hủy hoại những nỗ lực giảm cân của mình.

    Nếu ăn muộn, bạn sẽ quá đói, cảm giác thèm ăn sẽ khiến bạn chọn lọc những thực phẩm không phù hợp. Quá đói cũng sẽ khiến bạn ăn quá nhanh. vì vậy hãy chú ý ăn đúng giờ.

    Bạn nên đọc thêm bài viết >>> Nội Thất NTK

    Một ngày có thể ăn nhiều bữa, một bữa ăn nhẹ cách mỗi giờ không cấp thiết phải là một bữa ăn được chuẩn bị công phu và có món tráng miệng. Có thể chỉ cần ăn một nắm hạt hạnh nhân giữa bữa sáng và bữa trưa hoặc nhai một ít rau sống vào buổi chiều.

    3. Ăn chất béo để đánh tan mỡ bụng

    Điều này nghe có vẻ phi lý nhưng nó là sự thật. Tuy nhiên, nó chỉ đúng với những chất béo có lợi. Chất béo có lợi giúp bảo vệ trái tim, giảm nguy cơ mắc bệnh tật và thậm chí giúp giảm mỡ bụng. Hai nguồn chất béo tốt nhất là chất béo không bão hòa đơn có nhiều trong dầu ô liu, các loại hạt, bơ và axít béo omega 3 có nhiều trong cá, quả óc chó và hạt lanh.

    4. Ngũ ngốc nguyên hạt

    lựa chọn tinh bột là ngũ cốc nguyên hạt là một bước cần thiết giúp bạn có vòng bụng thon. Một chế độ ăn giảm mỡ bụng cần tập hợp vào việc tiêu thụ ít carbohydrate tinh chế (ngũ cốc đã qua xử lý).

    Lý do vì carbohydrate tinh luyện làm tăng đột biến lượng đường trong máu và insulin, điều này dẫn đến việc chất béo được điển tích lại nhiều hơn ở bụng. Nghiên cứu cũng chứng minh rằng một người ăn kiêng với chế độ giàu ngũ cốc nguyên hạt giảm mỡ bụng tốt hơn.

    Ngũ cốc nguyên hạt là loại hạt chưa bị tước bỏ lớp vỏ ngoài. Lớp vỏ này chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng. Vì có nhiều chất xơ hơn nên ngũ cốc nguyên hạt giúp bạn có cảm giác no lâu hơn so các loại ngũ cốc tinh luyện, nhờ đó giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn và khẩu phần ăn.

    5. Hạn chế tiêu thụ muối

    Muối không phải là căn do khiến bạn tăng cân nhưng nó cũng khiến bạn nở eo. Vấn đề ở đây không liên tưởng đến kcal mà nó khiến cơ thế giữ nước.