Thực đơn giúp giảm cân nhanh sau 3 ngày

Thảo luận trong 'Ẩm Thực' bắt đầu bởi trantan0303, 20/6/16.

  1. trantan0303

    trantan0303 New Member

    Tham gia ngày:
    3/3/16
    Bài viết:
    4
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nam
    Các cách giảm cân trong 3 ngày rất phổ biến và thông dụng, nó trở thành cách giảm cân nhanh cho những ai muốn kiểm soát cân nặng của mình. Chu kỳ này khá hợp lý để mỗi người áp dụng sao cho hiệu quả. Tuy nhiên, việc giảm cân nhanh chưa chắc đã tốt cho sức khỏe nếu như bạn không biết dùng đúng cách. Chính vì vậy, bên cạnh các bài tập giảm mỡ bụnghay bất cứ chu trình tập gym nào, các bạn cũng cần áp dụng thêm cả thực đơn ăn uống hợp lý, đó mới là cách giảm cân đúng đắn và hiệu quả.

    Thực đơn số 1: Cách giảm cân trong 3 ngày tiêu tan 5kg mỡ thừa
    Ngày thứ 1:
    – Bữa sáng: 1 quả táo + 1 cốc nước hoa quả ép (có thể tùy chọn loại hoa quả mà bạn thích, tuy nhiên nên chọn loại ít đường để tăng hiệu quả giảm cân).
    – Bữa trưa: 1 đĩa sa lát hoa quả trộn + 1 cốc nước lọc.
    – Bữa tối: 1 đĩa sa lát hoa quả + 1 cốc nước ép với loại hoa quả tươi mà bạn thích.
    [​IMG]
    Ngày thứ 2:
    – Buổi sáng: 1 đĩa hoa quả và thêm đồ ăn nguội + 1 cốc nước lọc.
    – Buổi trưa: 1 đĩa sa lát rau tươi trộn + 1 cốc nước lọc.
    – Buổi tối: các loại rau tươi tuỳ ý, 2 quả táo.

    Ngày thứ 3:
    – Buổi sáng: 1 đĩa hoa quả trộn + 1 cốc nước ép hoa quả tươi
    – Buổi trưa: 1 đĩa sa lát rau tươi + 1cốc nước lọc.
    – Buổi tối: 1 bát canh.
    [​IMG]
    Chế độ dinh dưỡng trên của thực đơn giảm cân có thể sẽ khiến bạn mệt mỏi trong thời gian đầu do chưa quen với thực đơn mới và thiếu bớt yếu tố tinh bột. Tuy nhiên thực đơn giảm cân này vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết để cơ thể bạn khỏe mạnh. Bạn hãy để cơ thể dần làm quen với chế độ này, nên thay đổi một cách từ từ, không nên nóng vội, sẽ dẫn đến suy nhược cơ thể.

    Thực đơn số 2: Cách giảm cân trong 3 ngày với táo vừa giúp đẹp da, lại cung cấp vitamin, khoáng chất, canxi cho cơ thể

    Táo được đánh giá là thần dược tốt nhất cho phái đẹp, bởi thành phần vitamin phong phú như A, C, E, kali và canxi, giúp làm chậm quá trình lão hóa đến 20%. táo có thể giúp bạn giảm caannhnah chóng giống như là giảm cân bằng chuối vậy. nếu bạn là người thích ăn trái cây thì việc giảm cân bằng chuối cũng rất thích hợp với bạn đó.
    [​IMG]
    Ngày thứ 1:
    – Buổi sáng: 1 lát bánh mì + 1 lát pho mát + 3 lát táo.
    – Giữa bữa ăn sáng và ăn trưa : 1 quả táo + 1 cái bánh
    – Ăn trưa: 1 lát cá + 1 quả táo + 1 trái cam. Lưu ý, bạn có thể thêm vào thực đơn một hộp sữa chua không béo + nước ép chanh.
    – Giữa bữa trưa và bữa tối : phô mai không béo + 1 quả táo.
    – Ăn tối: 2 lát bánh mì lúa mạch + 1 quả táo + 1 vài lát dưa chuột.
    [​IMG]
    Ngày thứ 2:
    – Ăn sáng: 1 quả táo xay ( lưu ý vẫn để lại vỏ ) + 1 chút nho khô + 1 ly sữa ít béo.
    – Giữa bữa ăn sáng và ăn trưa: 1 quả táo
    – Ăn trưa: 1 cái bánh mặn + 1 quả trứng + 1 quả táo . Bạn có thể kết hợp với đồ ăn nhẹ là 1 ly sữa chua ít chất béo nhé.
    – Ăn tối: 1 bát cơm trộn + 1 quả táo thái lát + 1 quả chuối .

    Ngày thứ 3:
    – Ăn sáng: 1 lát bánh mì lúa mạch đen + 2 lát phô mai không béo + 1 quả táo.
    – Ăn trưa: 1 miếng ức gà hoặc có thể chọn thịt bò nạc + 1 quả táo.
    – Ăn tối: Salad gồm 2 củ cà rốt + 1 quả táo + 1 chút nho khô + 2 lát pho mát ít béo.

    Ngoài các cách giảm cân trong 3 ngàynhư trên, bạn còn có thể áp dụng các thực đơn giảm cân bằng gạo lứtcũng rất đơn giản và dễ thực hiện.


    Tham khảo từ : http://topgia.vn/cach-giam-can-trong-3-ngay-khong-the-bo-qua-6906n